No tienes que pasar horas en el gimnasio para mantener tu salud cardiovascular y perder peso en el proceso. Puedes implementar ejercicios eficaces en casa, incluso si no tienes mucho espacio o equipo para hacerlo.
Lo primero que debes saber es ¿qué es el cardio? La definición básica es cualquier ejercicio que aumente tu frecuencia cardíaca, lo que abre la posibilidad de mucho más que correr o caminar a paso ligero. Los siguientes ejercicios son algunos de los mejores que puede agregar a tu régimen de entrenamiento sin tener que salir de casa.
1. Burpees
Pueden ser el pavor de los atletas, pero brindan un entrenamiento cardiovascular increíble en un corto período de tiempo. En solo 10 minutos, puedes quemar más de 100 calorías.
2. Saltar la cuerda
Puedes hacerlo en casi cualquier lugar con una simple cuerda. Con solo 20 minutos, puedes quemar unas 220 calorías.
3. Jumping Jacks
Similar a los burpees, hacer saltos durante 10 minutos seguidos puede quemar alrededor de 100 calorías.
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