Cómo hacer desplantes de forma adecuada para aumentar masa muscular

Hay cosas extremadamente importantes al momento de ejercitar tu cuerpo con el propósito de alcanzar tus metas y lucir como siempre has querido. Probablemente hayas leído sobre la importancia de una buena alimentación, de una buena rutina o de la buena calidad de sueño para dejar que tus músculos se recuperen y aumenten en volumen y definición.

Sin embargo, otro factor importante es cuidar mucho la forma en la que haces los ejercicios ya que no hacerlo puede llevar a un trabajo ineficiente e ineficaz y, aún peor, causar lesiones en músculos, tendones y ligamentos.

En esta nota nos enfocamos en uno de los ejercicios más populares para aumentar el volumen y definición de las piernas: los desplantes.

Errores más comunes

Los siguientes son los errores más comunes que la gente comete al realizar desplantes:

- El desplante es muy corto o muy largo

- Los pies se encuentran alineados uno frente al otro (poco balance)

- El peso se recarga hacia adelante o hacia atrás

- Las rodillas están más adelante que el pie

- El pie frontal no está bien plantado en el suelo

Estos errores pueden provocar dolor y lesiones en rodillas, tobillos, pies y espalda.

La forma correcta

Para realizar desplantes correctamente, siempre recuerda tener en mente estos puntos:

- Mantén espacio horizontal entre tus piernas para tener un mejor balance y equilibrio.

- Mantén tu espalda recta en todo momento y distribuye tu peso corporal de forma balanceada entre ambas piernas.

- Asegúrate de que tu pie delantero se encuentre completamente firme sobre el sueño.

- Intenta que la zancada no sea ni muy larga ni muy corta (aproximadamente 2 veces el ancho de tus caderas)

Recuerda siempre utilizar ropa deportiva que te haga sentir cómoda y que sea elástica y resistente cuando hagas desplantes. Conoce los bottoms ideales que tenemos para ti con los mejores diseños aquí en nuestra tienda en línea.